Malang, Binarpagi.id – Tak disangka sudah memasuki bulan Ramadan saja. Berbeda dengan hari-hari biasa, bulan ini kita menjalani aktivitas seperti biasa sembari berpuasa.
Bagi Sebagian orang yang sudah terbiasa mungkin tidak merasakan kendala, namun masih ada yang merasa kesulitan tentang bagaimana cara agar kuat berpuasa sambil menjalani banyak aktivitas.
Berikut beberapa cara agar tetap kuat menjalani banyak aktivitas selama berpuasa.
1. Sahur dengan Makanan yang Bergizi
Banyak dari kita yang hanya mementingkan nasi dikala sahur. Tak ada salahnya, namun penting juga untuk memastikan asupan protein dan serat cukup.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Cafe Hidden Gem di Malang
Sebagai contoh porsi piring sahur yang bener bisa terdiri dari nasi merah, sayur rebus, dan ayam. Pilihan makanan yang lengkap dan beragam bisa membuat kita tidak merasa bosan saat sahur dan kuat saat menjalani puasa.
2. Minum Air yang Cukup
Cairan yang cukup sangat dibutukan kala berpuasa. Apalagi jika kita melakukan banyak aktivitas setelahnya. Namun, minum air sebelum imsak dalam jumlah yang banyak bukan solusi terbaik. Menggunakan metode 2-4-2 dapat menjadi cara yang bisa kita terapkan saat bulan puasa,
– 2 gelas disaat berbuka
– 4 gelas setelah berbuka atau disaat tarawih
– 2 gelas disaat sahur.
Metode ini bisa membantu menjaga agar cairan di tubuh menjadi cukup sepanjang hari.
3. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari
Melakukan aktivitas berat bisa menguras energi terlalu banyak. Contohnya, jika ingin pergi ke gym lebih baik menggeser jadwal ke sore hari menjelang berbuka atau setelah tarawih. Dengan begitu tubuh tidak bekerja terlalu keras saat sedang berpuasa.
4. Alihkan Fokus dengan Kegiatan Beranfaat
Jika, biasanya kita menghabiskan waktu senggang dengam scrolling sosial media tanpa henti dan melihat konten seputar makanan, ada baiknya mengalihkan perhatian kita pada kegiatan yang bermanfaat.
Contohnya, seperti membaca Al-Quran, membaca buku inspiratif, berdzikir, atau melakukan sholat sunnah. Selain mengalihkan rasa lapar, kita juga bisa menambah pahala dengan melakukan hal-hal yang lebih positif.
Itulah empat cara agar kuat menghadapi puasa meski memiliki banyak aktivitas. Bagaiman dengan temna-teman? Apakah teman-teman memiliki cara sendiri?
Penulis: Aisyah Atifah (Magang)
Editor: Aji Habibi
